Salam.
X nk tulis pnjg2 sbb ini just for my own record
1. Niat
- nk sihat & jaga amanah tubuh badan yg Allah anugerahkan sekian lama
- bila betul2 sihat, insyaAllah blh kembali solat dgn sempurna, x perlu solat guna kerusi lagi
- ingin tampil menarik utk suami tersayang, sejuk mata memandang .. Nk pahala krn tenangkan hati seorg suami esp. setiap kali dia pulang kerja ahaks.. 💄
- dh istikharah & determined, Diet Atkins jadi pilihan
2. Azam
- induction phase bermula 14/9/14 dgn sokongan dr kawan sebilik ofis yg dh berjaya melalui induction phase sejak Jun 2014. Berat 62kg, skrg dh 52kg
- hujung minggu ni nk print & laminate cantik2 my diet plan, starting dgn easy 7-days diet plan (low carb <20g) sbg persediaan hari pertama diet nanti --> nebes huh!
- my current weight : _ _ kg (ehem.. X ready agi nk reveal kt sini 😅) , n my goal is 50 kg iaitu berat masa bertunang tahun 2007 dulu. Strong reason sbb terkilan hanya berpeluang pakai baju tunang (kebaya uolls..) sekali tu je uhuk 😢 after calculation dgn app FatSecret, my daily calorie requirement = 1700 kcal .. tapi menurut kwn aku tu, klau sehari dpt control <20g carb sehari, insyaAllah keperluan calorie tu x kan lebih.
- nk bersenam w/pun dgn hanya berjalan 3-5km for starting. At least 1x seminggu brisk walking, 1x sehari cycling (dlm umah je), 2x sehari sit up/low impact exercises (refer video YouTube yg aku dh download), 1x sehari guna 2lb dumbbell yg aku dh beli since 2009.. 👟
- nk rekod my diet progress includes everyday meals, exercises, carbs & calories intake dlm diet diary / Wellness Journal yg aku dh beli sekian lama n simpan smpi berhabuk. Few diet diaries ni aku beli di Japan tahun 2009 & Wellness Journal from Moleskine. Bila dh start diet aku ni, I'll share the contents ya! Yg penting nk update dlm blog kesayangan ni sbb blh taruk2 gmbr .. Ekceli inspired dgn blog Bicikut Diet, terus update blog ni tanpa was-was.. 🐰
- nk timbang berat at least 2 hari sekali.. Dh bertahun aku takut nk timbang, hanya timbang setiap kali admitted to hosp je.. Pasni x nk takut dgn weighing scale dh. Dh pakat ngn kwn sebilik yg sgt supportive tu utk beli electronic weighing scale utk our use in office :) semangat gitew..
- sehabis daya nk masak / prepare sendiri meals utk jayakan diet plan ni .. Sejak accident, Sgt jarang aku masak.. Dulu almost every day aku share masakan aku dlm fb.. InsyaAllah semangat tu akan kembali semula.. 🐤
So far itu je dulu yg terlintas do fikiran.. Maybe azam (diet goals) tu akan bertambah from day to day..
p/s : ckp td xnk tulis panjang .. Mcm takkkk je..almaklumlah, anak cikgu BM & debator, byk pulak points LOL 😆
X nk tulis pnjg2 sbb ini just for my own record
1. Niat
- nk sihat & jaga amanah tubuh badan yg Allah anugerahkan sekian lama
- bila betul2 sihat, insyaAllah blh kembali solat dgn sempurna, x perlu solat guna kerusi lagi
- ingin tampil menarik utk suami tersayang, sejuk mata memandang .. Nk pahala krn tenangkan hati seorg suami esp. setiap kali dia pulang kerja ahaks.. 💄
- dh istikharah & determined, Diet Atkins jadi pilihan
2. Azam
- induction phase bermula 14/9/14 dgn sokongan dr kawan sebilik ofis yg dh berjaya melalui induction phase sejak Jun 2014. Berat 62kg, skrg dh 52kg
- hujung minggu ni nk print & laminate cantik2 my diet plan, starting dgn easy 7-days diet plan (low carb <20g) sbg persediaan hari pertama diet nanti --> nebes huh!
- my current weight : _ _ kg (ehem.. X ready agi nk reveal kt sini 😅) , n my goal is 50 kg iaitu berat masa bertunang tahun 2007 dulu. Strong reason sbb terkilan hanya berpeluang pakai baju tunang (kebaya uolls..) sekali tu je uhuk 😢 after calculation dgn app FatSecret, my daily calorie requirement = 1700 kcal .. tapi menurut kwn aku tu, klau sehari dpt control <20g carb sehari, insyaAllah keperluan calorie tu x kan lebih.
- nk bersenam w/pun dgn hanya berjalan 3-5km for starting. At least 1x seminggu brisk walking, 1x sehari cycling (dlm umah je), 2x sehari sit up/low impact exercises (refer video YouTube yg aku dh download), 1x sehari guna 2lb dumbbell yg aku dh beli since 2009.. 👟
 |
| Inilah dumbbell yg dibeli dr Avon thn 2009 n last guna in 2010, cukup setahun je guna sbb masa tu join kwn ofis gi kelas aerobic di Kubang Kerian. Then aku stop sbb further my Masters di UiTM 2010-2012. Skipping rope tu pulak nampaknya kene babai dulu hgga kecederaan kaki aku sembuh sepenuhnya & dpt kelulusan drpd Dr. utk aktiviti jumping, climbing, lifting etc. |
 |
| Huhu.. Ini bukan ampaian ye.. Ini hubby aku hadiahkn pd 2012 slps aku habis Masters, tp sayangnya hanya smpt guna few months before the accident. Dh 2 tahun Mr.Green ni jd 'ampaian' x rasmi.. Akan ku gunamu habis2an ye Mr.Green pasni..no excuses! 😤 |
- nk rekod my diet progress includes everyday meals, exercises, carbs & calories intake dlm diet diary / Wellness Journal yg aku dh beli sekian lama n simpan smpi berhabuk. Few diet diaries ni aku beli di Japan tahun 2009 & Wellness Journal from Moleskine. Bila dh start diet aku ni, I'll share the contents ya! Yg penting nk update dlm blog kesayangan ni sbb blh taruk2 gmbr .. Ekceli inspired dgn blog Bicikut Diet, terus update blog ni tanpa was-was.. 🐰
- nk timbang berat at least 2 hari sekali.. Dh bertahun aku takut nk timbang, hanya timbang setiap kali admitted to hosp je.. Pasni x nk takut dgn weighing scale dh. Dh pakat ngn kwn sebilik yg sgt supportive tu utk beli electronic weighing scale utk our use in office :) semangat gitew..
- sehabis daya nk masak / prepare sendiri meals utk jayakan diet plan ni .. Sejak accident, Sgt jarang aku masak.. Dulu almost every day aku share masakan aku dlm fb.. InsyaAllah semangat tu akan kembali semula.. 🐤
 |
| Antara masakan yg pernah dikongsi dlm fb album "Me & Cooking" .. Post yg plg last pd Nov 2012, few days before the accident.. |
So far itu je dulu yg terlintas do fikiran.. Maybe azam (diet goals) tu akan bertambah from day to day..
p/s : ckp td xnk tulis panjang .. Mcm takkkk je..almaklumlah, anak cikgu BM & debator, byk pulak points LOL 😆
