Friday 19 September 2014

Rafiiq is Walking uollss

Happy sgt.. my cutie pie dh boleh berjalan.. steady lak tu.. terus je kuar menonong ke pintu pagar nk masuk kete... happy for u rafiiq.. abi & ibu nye la nanti jenuh nk kejar..hehe.. keep it up rafiiq..


Day 5 (18/9/14) : Atkins Diet Challenge

Salam,

Breakfast
- 2 biji telur rebus + kicap Tamin



Lunch
- 200g ayam rebus + homemade seasoning (bawang+cili+lada hitam+kicap) + timun batang (1/3 batang)



Dinner
- 1/2 ekor ikan bawal goreng
- 2 slices apple

Tips:
- keperluan air setiap hari berdasarkan setiap 25 kg berat = 1L, cth: jika berat badan 50kg, air yg perlu diminum sehari = 2L.
tapi ada juga refer blog mengatakan pengiraannya seperti ini: [ 40 x berat (kg) ]